CHẤN THƯƠNG THỂ THAO – 5 ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ BẢO VỆ KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG
CHẤN THƯƠNG THỂ THAO –
5 ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ BẢO VỆ KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG
BSCK1 Lê Nguyên Long
Khoa Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương
Thể dục, thể thao giúp nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, chấn thương có thể xảy ra ở bất kỳ ai do tiếp đất sai tư thế, xoay người đột ngột hoặc tập luyện quá sức.
1. Chấn thương thể thao thường gặp là gì?
Các chấn thương thường gặp gồm bong gân cổ chân, tổn thương dây chằng, rách sụn chêm, viêm gân bánh chè và tổn thương vùng vai, khuỷu tay, cổ tay.
Bong gân cổ chân thường gây đau, sưng, bầm tím và khó đi lại. Nếu không được điều trị và phục hồi đầy đủ, nguy cơ tái phát có thể tăng.
2. Dấu hiệu nào cần lưu ý?
Cần chú ý khi xuất hiện:
Đau, sưng hoặc bầm tím tại vùng tổn thương;
Khó khăn khi đi lại, vận động;
Đau khi cầm nắm, xoay cổ tay hoặc nâng vật;
Đau gối, sưng khớp, cảm giác lỏng gối;
Hạn chế tầm vận động.
Không nên chủ quan cho rằng chấn thương chỉ cần nghỉ ngơi sẽ tự khỏi. Nếu không được đánh giá và điều trị phù hợp, đau có thể kéo dài và tăng nguy cơ tái chấn thương.
3. Hết đau có phải đã hồi phục hoàn toàn?
Không.
Khi hết đau, cơ, gân và dây chằng có thể vẫn chưa phục hồi hoàn toàn. Trở lại tập luyện quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tái chấn thương.
Người bệnh cần tuân thủ chương trình phục hồi chức năng để từng bước lấy lại sức mạnh, sự linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và vận động an toàn.
4. Khi bị chấn thương cần làm gì?
Khi xảy ra chấn thương:
Ngừng vận động;
Sơ cứu đúng cách;
Đến cơ sở y tế để được thăm khám, đánh giá và chẩn đoán;
Tuân thủ hướng dẫn điều trị và phục hồi chức năng.
Không nên cố gắng tiếp tục thi đấu hoặc tự ý xoa bóp, nắn chỉnh khi chưa xác định rõ mức độ tổn thương.
5. Làm thế nào để phòng ngừa?
Để hạn chế chấn thương, người tập luyện nên:
Khởi động kỹ trước khi tập;
Lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng;
Sử dụng trang phục, dụng cụ bảo hộ thích hợp;
Tăng cường độ tập luyện từ từ, tránh tập quá sức;
Nghỉ ngơi hợp lý.
Nhận biết sớm – điều trị phù hợp – phục hồi đầy đủ là những yếu tố quan trọng giúp khôi phục vận động và hạn chế tái chấn thương.
Thông điệp từ Khoa Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng
Đừng để một chấn thương nhỏ trở thành vấn đề kéo dài. Chủ động phòng ngừa – điều trị sớm – phục hồi đúng cách để bảo vệ sức khỏe và duy trì khả năng vận động an toàn.
THÔNG TIN LIÊN HỆ KHÁM & TƯ VẤN CHUYÊN KHOA
– Khoa tiếp nhận: Khoa Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương;
– Địa chỉ: Thôn Bầu, Xã Thiên Lộc, Thành Phố Hà Nội.
– Hotline tư vấn & Đặt lịch: 0973.584.456
– Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 / khung giờ từ 07:30 – 16:30
– Website / Fanpage: https://www.benhnhietdoi.vn/
– Email: yhctphcnnhtd@gmail.com
